Тибетская зарядка

Тибетские монахи уверены, что здоровье напрямую связано с состояние души. А для того, чтобы укрепить здоровье и в течение всего дня чувствовать бодрость, достаточно лишь правильно начать свой день.

Непременной составляющей утра по-тибетски является утренняя гимнастика, которая поможет не только проснуться в хорошем настроении, но и зарядиться энергией на весь день. Этот комплекс упражнений, основанный на воздействии на определенные точки нашего организма, создан тибетскими целителями. Благодаря выполнению такой зарядки, активизируется энергетический поток и налаживается работа всех органов.

Такая утренняя зарядка достаточно приятная и не требует особых усилий. Выполнять ее следует еще лежа в кровати, что особенно приятно. Итак, какие упражнения нужно выполнять для пробуждения по-тибетски?

Упражнение 1

Еще до того, как утром открыть глаза, прижмите ладони к ушам и 20 раз подвигайте их вверх-вниз. Благодаря выполнению такого несложного упражнения, улучшается циркуляция крови в висках, укрепляются десны и обостряется зрение, а также улучшается внешний вид кожи лица.

Упражнение 2

Правую ладонь положите на лоб, сверху накройте ее левой ладонью. Подвигайте руками в разные стороны 20 раз. Такое упражнение поможет избавиться от головокружений и предотвратит возникновение головной боли в течение дня.

Упражнение 3

Закройте глаза и костяшками больших пальцев обеих рук очень аккуратно помассируйте глазные яблоки 15 раз. Такое упражнение способствует обострению зрения и укрепляет нервную систему.

Упражнение 4

Для улучшения работы кишечника, печени и поджелудочной железы, а также укрепления брюшных мышц, выполните такое упражнение. Лежа на спине, согнитеноги в коленях, а ладони положите на живот и поводите ими по кругу в направлении часовой стрелки 30-40 раз.

Упражнение 5

Сохраняя то же положение, уберите руки с живота и резко втяните его, а затем так же резко выпятите. Повторите 20 раз. Это упражнение ликвидирует застой крови и желчи, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

Упражнение 6

Согните ноги в коленях, обхватите их руками, подтяните и прижмите к груди. Выполнение такого упражнение является своеобразным массажем живота и грудной клетки, улучшая работу желудка.

Упражнение 7

Подтяните ноги к груди и пальцами рук помассируйте стопы. Такое упражнение очень полезно для позвоночника.

После выполнения всех упражнений медленно откройте глаза и не спеша встаньте с кровати. Такое начало дня подарит вам заряд энергии, которого хватит, чтобы великолепно чувствовать себя до самого вечера. Игровой зал https://russianvulcanclub.com/igrovoj-zal/ играть онлайн в азартные игры можно здесь.

Телефон

+7 (495) 545 47 97


Вход в систему

Регистрация Забыли пароль?

Ваша корзина

Ваша корзина пуста