Тренировки в жаркое время года

Хоть на дворе уже зима, на улице заметно похолодало, но мне всё же захотелось, подробным образом остановиться на теме тренировок в жаркое время года.

На первый взгляд эта тема достаточно проста. Всего лишь необходимо тренироваться в спортивном зале, оснащённым кондиционером, или другой системой вентиляции-охлаждения. Но что делать людям, которые не могут позволить себе дорогие абонементы в тренажёрные залы? Не заниматься? Или изнывать на палящем солнце? На эти и другие вопросы я постараюсь вкратце ответить, в этой небольшой статье.

Начну с того, что если у вас нет лишних денежных средств на абонемент в тренажёрный зал, тренировки можно проводить и на свежем воздухе. Для этого можно просто бегать, иметь доступ к перекладине или набору простеньких гантелей. Феноменальных достижений так конечно не добиться, но в форме себя поддерживать реально.

Но вот, что делать, если воздух не такой уж и свежий, а температура на термометре смело уходит за отметку 35 градусов в тени? Мой вам совет, разделять тренировки на до, и после работы. К примеру, утром вы сделали небольшую пробежку, затем сходили на работу, а вот после работы выполнили комплекс упражнений на мышечный тонус.

Не советую вам испытывать ваш организм беговыми вечерними тренировками, ибо в это время суток температура зачастую лишь на пару градусов отличается от дневного значения.

Далее давайте остановимся подробней на другом немаловажном аспекте - питьевой режим во время и после тренировки в жаркую погоду. Многим известно, что в жару мы теряем большое количество жидкости, но проблема заключается не совсем в этом. Вместе с жидкостью теряются и жизненно важные соли, минералы, витамины. Весь этот перечень необходимо в кратчайшие сроки восстановить. Для этого после каждой тренировки советую выпивать раствор минеральных солей и порцию витаминов. Раствор солей можно купить в аптеке (продаются они в пакетиках, в форме препарата от обезвоживания), или употреблять минеральную воду - "Ессентуки №17".

Ну и немного об одежде. Избегайте синтетических тканей, ведь они препятствуют нормальному функционированию системы терморегуляции организма (потоотделения).

Надевайте на тренировку вещи из хлопка и других "дышащих" тканей. Это благоприятно скажется на вашей коже и на общем состоянии организма. Советую иметь при себе сменный комплект одежды, ведь так приятно после тренировки надеть чистую, свежую майку.

Придерживайтесь этих рекомендаций, и тренировки в жаркое время года покажутся вам не такими утомительными и изнуряющими. Волосатые любовники встречаются очень часто в видео, и зрителю нравится нравится это точно. Каждый найдет именно то видео, которое понравится именно ему. Не отказывайте себе. Все русские волосатые партнеры занимаются сексом с наслаждением. Они попробовали несколько наиболее интересных позиций и получают от этого удовольствие. Вам тоже понравится это все, и Вы вернетесь.

Телефон

+7 (495) 545 47 97


Вход в систему

Регистрация Забыли пароль?

Ваша корзина

Ваша корзина пуста